{"id":4391,"date":"2022-05-24T15:00:45","date_gmt":"2022-05-24T18:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/?p=4391"},"modified":"2022-05-24T15:00:45","modified_gmt":"2022-05-24T18:00:45","slug":"tenes-miopia-5-consejos-para-cuidar-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/tenes-miopia-5-consejos-para-cuidar-tus-ojos\/","title":{"rendered":"\u00bfTenes miop\u00eda? 5 consejos para cuidar tus ojos"},"content":{"rendered":"

La\u00a0miop\u00eda<\/strong>\u00a0es un problema de la refracci\u00f3n que se manifiesta cuando el paciente percibe borrosos los objetos lejanos. La miop\u00eda se debe a que la imagen se forma delante de la retina, bien porque la c\u00f3rnea, el cristalino o ambos son muy potentes, o bien porque el ojo es m\u00e1s largo de lo normal. En el caso de un ojo sano, la luz entra a trav\u00e9s de la c\u00f3rnea, la pupila y el cristalino y se enfoca directamente sobre la retina, en la parte posterior del globo ocular. Esto es lo que diferencia un ojo sano de un ojo con miop\u00eda. La miop\u00eda, adem\u00e1s, suele afectar a ambos ojos, aunque no necesariamente en el mismo grado.<\/p>\n

Si est\u00e1s entre las personas que tienen miop\u00eda, te damos 5 tips para cuidar tu vista:<\/p>\n

1-Dejar que tus ojos descansen: El sobreesfuerzo visual luego de largas horas frente la computadora o el celular pueden dar lugar a molestias oculares como ojo seco, dolor de cabeza, lagrimeo, por lo que se puede evitar la fatiga visual dando descanso a los ojos. Lo ideal es pasar menos tiempo frente a las pantallas, pero cuando no es posible, podemos tomarnos peque\u00f1os descansos y cada 20 minutos quitar la vista de la pantalla y enfocar alg\u00fan objeto lejano durante algunos segundos.<\/p>\n

2-Ejercitar la vista lejana al aire libre: aprovechar los momentos de ocio para pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, especialmente si tambi\u00e9n usamos ese tiempo para ejercitar y utilizar la visi\u00f3n lejana, sobre todo en el caso de los ni\u00f1os y adolescentes (siempre con anteojos de sol homologados). Estudios afirman que los factores ambientales (adem\u00e1s de los hereditarios o gen\u00e9ticos) como una menor exposici\u00f3n a la luz solar durante la infancia, juegan un papel importante en la aparici\u00f3n y desarrollo de la miop\u00eda.<\/p>\n

3-Mantener una correcta distancia de lectura: es conveniente mantener los libros o dispositivos electr\u00f3nicos a una distancia de unos 50 cent\u00edmetros, con una luz adecuada (ya sea artificial o natural), evitando tanto el exceso como el defecto de luz y tambi\u00e9n los reflejos. En el caso de los dispositivos no se deben usar en la oscuridad total cuando son la \u00fanica fuente de luz. La postura es importante: hay que sentarse correctamente y mantener la columna de forma vertical y relajada, apoyar bien las piernas en la silla, evitar giros y torsiones mientras nos encontramos frente a nuestra pantalla del ordenador o nuestro libro.<\/p>\n

4-Seguir una alimentaci\u00f3n rica en Vitamina E, A y Omega 3: la buena alimentaci\u00f3n ayuda a mantener la salud visual (y la salud en general). Es beneficioso incluir en tu d\u00eda a d\u00eda alimentos como verduras y hortalizas, frutas y pescado que nos aportar\u00e1n Vitamina E, Vitamina A, Omega 3 y otros antioxidantes. Adem\u00e1s, debemos moderar el consumo de alcohol y evitar el tabaco.<\/p>\n

5-Realizar revisiones oftalmol\u00f3gicas peri\u00f3dicas: Ir de forma habitual al especialista para realizar ex\u00e1menes oculares puede ayudar a mantener una correcta salud visual y a diagnosticar posibles problemas como la miop\u00eda. Los expertos recuerdan que \u00abno hacerlo dificulta el diagn\u00f3stico precoz de alteraciones que pueden llegar a convertirse en graves\u00bb.<\/p>\n

Fuente: https:\/\/www.phmk.es\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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