{"id":4382,"date":"2022-04-27T12:36:12","date_gmt":"2022-04-27T15:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/?p=4382"},"modified":"2022-04-27T12:36:12","modified_gmt":"2022-04-27T15:36:12","slug":"tips-para-cuidar-los-ojos-al-leer-en-pantallas-electronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/tips-para-cuidar-los-ojos-al-leer-en-pantallas-electronicas\/","title":{"rendered":"Tips para cuidar los ojos al leer en pantallas electr\u00f3nicas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/p1.pxfuel.com\/preview\/992\/831\/761\/books-chill-ebooks-home.jpg\" width=\"357\" height=\"238\" \/>La lectura es un h\u00e1bito beneficioso para la salud, sobre todo, a nivel cerebral y psicol\u00f3gico, pero \u00bfqu\u00e9 hay de nuestros ojos? Est\u00e1 comprobado que la mayor parte de la poblaci\u00f3n no cuida la visi\u00f3n a la hora de leer, por eso te queremos sugerir unos h\u00e1bitos de lectura para mejorar la experiencia y cuidar la vista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los \u00f3pticos-optometristas recomiendan seguir una serie de consejos relacionados con la ergonom\u00eda visual. Por ejemplo, adoptar una postura erguida, parpadear con frecuencia, descansar los ojos unos minutos observando un objeto o paisaje lejano, y utilizar anteojos o lentes de contacto para leer bajo prescripci\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si no se siguen estos consejos, se puede percibir s\u00edntomas como sequedad ocular, picor de ojos, visi\u00f3n doble o dolores de cabeza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunas de estas manifestaciones, como la fatiga ocular, son propias del S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico (SVI), una afecci\u00f3n muy com\u00fan entre los que utilizan con asiduidad cualquier tipo de pantalla para leer, como libros electr\u00f3nicos mal iluminados, tabletas, computadoras y celulares, entre otros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por este motivo, se hace hincapi\u00e9 en el uso de soportes digitales homologados para la lectura y compensar con anteojos o lentes de contacto defectos refractivos como la miop\u00eda, hipermetrop\u00eda o astigmatismo. Hay que tener en cuenta que un mal uso prolongado de un dispositivo, unido a un defecto visual sin compensar, puede provocar fatiga visual, cefalea y mareos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las computadoras, tablets y celulares son similares entre s\u00ed porque cuentan con pantallas que se iluminan, lo que supone un inconveniente para los ojos del usuario que tiene que mantener la mirada fija en una fuente de luz directa que provoca fatiga visual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por el contrario, los libros electr\u00f3nicos utilizan tinta electr\u00f3nica, lo que significa que sus pantallas no est\u00e1n iluminadas, sino que ofrecen una imagen que debe ser iluminada desde fuera, al igual que ocurre con el papel. Por este motivo, la luz ambiental resulta clave para tener una visi\u00f3n c\u00f3moda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, la lectura de un libro electr\u00f3nico, computadora o en papel, independientemente de si la pantalla est\u00e1 retroiluminada o no, puede provocar fatiga visual, por lo que los descansos cada cierto tiempo son recomendables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para evitar la fatiga ocular y otros problemas visuales derivados de unos malos h\u00e1bitos de lectura, te dejamos estas recomendaciones para una lectura \u00f3ptima en dispositivos electr\u00f3nicos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Descansar 5 minutos por cada hora de lectura.<\/li>\n<li>Para relajar los m\u00fasculos oculares, alternar la visi\u00f3n entre un objeto cercano y otro lejano cada 20 minutos (mirando por la ventana, por ejemplo).<\/li>\n<li>Parpadear con frecuencia y, si existe sequedad, consultar con un profesional de la salud.<\/li>\n<li>Ajustar el brillo y contraste de la pantalla para que est\u00e9 en consonancia con la iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tratar de leer con la luz apropiada (mejor si es natural) y optar por una iluminaci\u00f3n lateral para evitar los reflejos.<\/li>\n<li>Al leer en un monitor, aumentar la velocidad de refresco de la pantalla. Una cifra de 70-75 Hz se considera una buena medida para reducir la fatiga visual.<\/li>\n<li>Si se utiliza un libro electr\u00f3nico, mantenerlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos.<\/li>\n<li>Ajustar el tama\u00f1o de la letra del dispositivo.<\/li>\n<li>No usar medios electr\u00f3nicos si se est\u00e1 cansado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.phmk.es\/\">https:\/\/www.phmk.es\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La lectura es un h\u00e1bito beneficioso para la salud, sobre todo, a nivel cerebral y psicol\u00f3gico, pero \u00bfqu\u00e9 hay de nuestros ojos? 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