{"id":261,"date":"2012-04-25T22:35:03","date_gmt":"2012-04-25T22:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/?p=261"},"modified":"2015-05-22T15:07:16","modified_gmt":"2015-05-22T15:07:16","slug":"la-mejor-nutricion-para-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/la-mejor-nutricion-para-los-ojos\/","title":{"rendered":"La mejor nutrici\u00f3n para los ojos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Las vitaminas cumplen un rol fundamental en diferentes procesos, como la coagulaci\u00f3n de la sangre, el crecimiento, las funciones nerviosas, la defensa contra las infecciones, la digesti\u00f3n, y tambi\u00e9n la funci\u00f3n ocular. \u00bfD\u00f3nde encontrarlas?<\/strong><\/p>\n

Adquirir sustancias nutritivas que protejan nuestros ojos es f\u00e1cil si tenemos una alimentaci\u00f3n balanceada. <\/p>\n

http:\/\/familycareintl.org\/blog\/2015\/01\/04\/viagra-cialis-online-order\/<\/a><\/div>\n

Por ejemplo, los antioxidantes disminuyen el riesgo de cataratas y degeneraci\u00f3n macular, la vitamina A nos protege de la ceguera, y los \u00e1cidos grasos esenciales pueden ayudar al ojo para calmar los s\u00edntomas del ojo seco. Esta necesidad de vitaminas aumenta en los casos<\/p>\n

viagra online pharmacy<\/a><\/div>\n

de mujeres embarazadas, lactantes, adolescentes y en la tercera edad. Por eso cada vez m\u00e1s los oftalm\u00f3logos recomiendan sumar a nuestra alimentaci\u00f3n diaria alimentos que tengan vitaminas<\/strong>, carotenoides<\/strong> y minerales<\/strong> para la protecci\u00f3n de las funciones oculares.<\/p>\n

\u00bfEn cu\u00e1les alimentos podemos encontrar estas sustancias? <\/strong><\/p>\n

La vitamina A<\/strong> es imprescindible en el proceso de la visi\u00f3n, ya que es fundamental<\/p>\n

<\/div>\n

en la regeneraci\u00f3n de la rodopsina<\/strong>, cuya descomposici\u00f3n por la luz permite el proceso de la visi\u00f3n. La carencia de esta vitamina puede producir\u00a0 ceguera nocturna<\/strong>, sequedad de la conjuntiva ocular<\/strong>, y ulceraciones en la c\u00f3rnea<\/strong>. Si se la combina con otras vitaminas antioxidantes, como la C y E<\/strong>, as\u00ed como con la Lute\u00edna<\/strong>, puede disminuir la posibilidad de tener cataratas y degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad.\u00a0 La vitamina A<\/strong> se encuentra en: tomates, h\u00edgado, espinaca, verduras, huevos, leche, queso, zanahoria. La lute\u00edna<\/strong>, que tambi\u00e9n ayuda en el fortalecimiento del sistema inmune<\/strong> y en la protecci\u00f3n frente a los rayos UV<\/strong>, est\u00e1 presente en los guisantes, puerros, ar\u00e1ndanos, br\u00f3coli, yema de huevo, espinacas, acelga, repollo, ma\u00edz, batata, banana, perejil, apio, papa blanca, calabaza y naranja.<\/p>\n

La vitamina E<\/strong> act\u00faa sobre los \u00e1cidos grasos de las membranas oculares<\/strong> (como en el resto de las c\u00e9lulas del cuerpo), y se encuentra en una concentraci\u00f3n alta en la retina<\/strong>. Junto con la vitamina A y C<\/strong> ayuda a retrasar la aparici\u00f3n de cataratas y degeneraci\u00f3n macular. Est\u00e1 presente en: manzanas, ciruela, mel\u00f3n, banana, tomate, esparrago, semillas de girasol, almendras, avellanas, frutos secos, etc.<\/p>\n

La vitamina C <\/strong>es un antioxidante y captador de radicales libres, protege al cristalino de procesos oxidativos<\/strong> que pueden crear opacificaci\u00f3n<\/strong> (cuando el ojo se vuelve opaco), y posee cualidades inhibidoras de infecciones<\/strong>. En las enfermedades diab\u00e9ticas del ojo<\/strong> tiene un rol importante, ya que para esos casos la necesidad de la vitamina C crece un 50%. La podemos encontrar en los c\u00edtricos, grosellas, fresas, kiwi, pimiento verde y coliflor.<\/p>\n

Otras sustancias importantes son el selenio<\/strong>, magnesio<\/strong>, cobre<\/strong> y cinc<\/strong>, que podemos encontrar en el trigo, levadura de cerveza, cebollas, tomates, productos integrales y frutos secos.<\/p>\n

Si mantenemos una alimentaci\u00f3n equilibrada consumiendo tanto frutas como verduras frescas, huevo, carne y pescado, adquirimos las cantidades necesarias de las vitaminas que nos hacen bien, ayudando a prevenir el envejecimiento de los ojos.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/www.clinicavalle.com\/salud-visual\/nutricion-y-los-ojos.html<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las vitaminas cumplen un rol fundamental en diferentes procesos, como la coagulaci\u00f3n de la sangre, el crecimiento, las funciones nerviosas, la defensa contra las infecciones, la digesti\u00f3n, y tambi\u00e9n la funci\u00f3n ocular. \u00bfD\u00f3nde encontrarlas?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261"}],"collection":[{"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1707,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions\/1707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}