{"id":202,"date":"2012-02-23T19:46:46","date_gmt":"2012-02-23T19:46:46","guid":{"rendered":"http:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/?p=202"},"modified":"2015-03-16T12:27:38","modified_gmt":"2015-03-16T12:27:38","slug":"ejercicios-para-fortalecer-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opticaluro.com.ar\/blog\/ejercicios-para-fortalecer-los-ojos\/","title":{"rendered":"Ejercicios para fortalecer los ojos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Con los a\u00f1os los ojos se cansan, se van resintiendo, pierden su agilidad visual y apenas somos capaces de enfocar\u00a0 bien. Pero esto se puede evitar haciendo unos pr\u00e1cticos ejercicios para tonificar los m\u00fasculos de los ojos como hacemos con los del cuerpo.<\/p>\n

Estamos acostumbrados a\u00a0 ejercitar los m\u00fasculos del cuerpo y a hacer gimnasia para mejorar<\/p>\n

<\/div>\n

nuestra apariencia, pero nos olvidamos de un componente esencial<\/p>\n

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que trabaja todo el d\u00eda y ni nos damos cuenta: nuestros ojos.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n les damos unos ejercicios f\u00e1ciles de hacer, que se pueden realizar en casa o incluso en el trabajo, y toman unos pocos minutos:<\/p>\n

– Gui\u00f1ar los ojos: esto ayuda a limpiar el ojo de sustancias extra\u00f1as, y adem\u00e1s ayuda a distribuir los diferentes l\u00edquidos que lo componen. Cuando cierre el ojo, debe apretarse al m\u00e1ximo, tensando toda la musculatura ocular, y en el momento de abrir, relajarlo.<\/p>\n

-Colocarse de frente con el cuerpo relajado y sin mover la cabeza, luego mover los ojos hacia ambos lados, y despu\u00e9s de arriba abajo, varias veces y marcando bien el movimiento con la vista. Tambi\u00e9n se puede alternar mir\u00e1ndose la punta de la nariz con ambos ojos.<\/p>\n

-Acomodaci\u00f3n: con una revista o libro, comenzar la lectura poni\u00e9ndolo lo m\u00e1s cerca posible a los ojos, para luego alejarlo lentamente hasta estirar el brazo, y despu\u00e9s aproximar la p\u00e1gina sin detener la lectura. Repetir 25 veces aproximadamente.<\/p>\n

-Otro ejercicio de acomodaci\u00f3n es seguir fijamente el movimiento del dedo de forma horizontal,\u00a0 mientras lo acercamos y alejamos de nuestros ojos.<\/p>\n

– Alternancia: dirigir la vista hacia un lugar oscuro por unos segundos, y despu\u00e9s hacia un\u00a0 lugar muy iluminado, y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n

Como siempre que iniciamos la pr\u00e1ctica de un ejercicio, toma tiempo acostumbrarse, por lo que al principio puede que sienta mareos al hacer estos ejercicios, pero con la pr\u00e1ctica diaria estas molestias dejan de existir, y el resultado final es una mejor salud visual.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/www.masgrau.net\/?q=es\/node\/49<\/a><\/p>\n

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http:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/ejercicios-para-fortalecer-los-ojos<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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